Je vais essayer d’y répondre et d’en refléter la substance ici, c'est en tout cas le yoga que j'ai étudié depuis 10 ans et dont je m'inspire principalement pour mon enseignement du Yoga Alignement.
Tout d’abord d’où vient le Yoga Iyengar ?
Ce yoga a été créé par Monsieur B.K.S. Iyengar de son petit nom, qui a commencé à développer cette méthode dans les années 1930 en Inde. Lui même souffrant de maladie grave, Il a eu comme objectif de créé un yoga accessible à tous, en adaptant les postures aux capacités de chacun.
En quelques mots le yoga Iyengar se démarque par son accent sur l’alignement précis du corps, l’utilisation de supports (comme des briques, des sangles, des chaises, des couvertures, des cordes, également appelé « Props » dans le jargon yogique et un peu impressionnant quand on ne connaît pas très bien) et l’attention portée aux détails dans chaque posture.
Selon les enseignements que j’ai pu suivre, notamment auprès de Billy Konrad, cette approche permet à tous, peu importe leur niveau ou leurs limitations physiques, de pratiquer en toute sécurité.
En se concentrant sur la précision et la tenue des postures, le yoga Iyengar développe la force, la souplesse et l’endurance, tout en favorisant une meilleure compréhension de son corps et de son esprit (tout un art…).
Mais quel type de pratiquants sont attirés par ce Yoga?
Les élèves attirés par l’Iyengar recherchent souvent plus qu’un simple exercice physique.
(Même si certains d’entre nous y arrivent par hasard, ce qui était mon cas, ou suite à la recommandation d’un professionnel de santé après une blessure physique ou émotionnelle).
La vraie question dans le second cas est plutôt pourquoi y reste-t-on?
Je dirais que la majorité d’entre nous, est motivée par une envie d’apprendre et de comprendre en profondeur autrement dit, une véritable quête de sens!
Cette démarche d’apprentissage implique une exploration minutieuse de chaque posture, une écoute attentive de son corps et un engagement dans un processus de développement personnel (là est la véritable clé).
Contrairement à une approche de consommation (que je n’affectionne pas comme vous le savez), où l’on cherche des résultats rapides ou une expérience immédiate, les élèves du yoga Iyengar s’engagent dans une pratique patiente et réfléchie.
Qu’est ce que ça implique?
On apprend à ajuster le corps, à contrôler la respiration et à méditer sur les effets de chaque posture.
Ce processus d’apprentissage continu encourage une connexion plus profonde avec soi-même, favorisant ainsi un bien-être durable et une transformation personnelle.
Du point de vue anatomique, qu’en est-il?
En Iyengar, l’alignement précis et l’utilisation de supports (comme expliqué précédemment) permet de répartir les forces de manière équilibrée dans le corps.
Cela aide à éviter les tensions excessives sur certaines articulations ou muscles, favorisant ainsi une meilleure posture et une distribution harmonieuse des charges.
Le travail anatomique se concentre sur l’étirement et le renforcement de groupes musculaires spécifiques, améliorant la stabilité et la mobilité des articulations.
En se concentrant sur l’alignement, on sollicite les muscles posturaux profonds, ce qui contribue à renforcer le tronc et à protéger la colonne vertébrale.
Par son approche détaillée et structurée, il vise à optimiser ces fonctions corporelles, où la manière dont le corps fonctionne dans son ensemble.
Cela inclut la mobilité des articulations, la force musculaire, l’équilibre, la coordination, et même des fonctions internes comme la circulation sanguine et la respiration.
Par exemple, en améliorant la souplesse et la force des muscles, on soutient mieux les articulations, ce qui peut améliorer l’amplitude de mouvement et réduire les douleurs.
De plus, le focus sur la respiration et l’alignement peut améliorer la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus, contribuant ainsi à une meilleure santé globale.
En gros, il travaille à harmoniser et à renforcer toutes ces fonctions corporelles pour une meilleure vitalité.
Je vous parle parfois d’une approche thérapeutique:
La pratique thérapeutique du yoga Iyengar présente des similarités avec des disciplines comme l’ostéopathie ou la kinésithérapie, notamment dans l’accent mis sur l’alignement du corps, la mobilité articulaire et le renforcement musculaire.
Ces disciplines cherchent toutes à améliorer la fonction corporelle, réduire la douleur et favoriser une meilleure santé globale.
Le yoga Iyengar, avec son approche structurée et progressive, peut compléter ces traitements en aidant à maintenir les bénéfices obtenus, à améliorer la conscience corporelle et à encourager l’autonomie dans le maintien de la santé physique (cet aspect la est important, vous devez rester le principal acteur de votre guérison en toute circonstances, apprendre des techniques et les adapter à votre besoin, mais pas de pilule magique).
De plus, sa focalisation sur la précision et la sécurité peut aider à prévenir les blessures et à rééduquer le corps après une blessure.
Cette approche méthodique et thérapeutique attire ceux qui cherchent à comprendre en profondeur leur corps et à corriger les déséquilibres (là encore tout un programme, pas mal d’effort on a jamais dit que c’était facile, mais de très belles histoires à la fin).
Et d’un point de vue émotionnel alors?
Le travail structuré du yoga Iyengar, avec son attention particulière à l’alignement et à la conscience corporelle, peut également avoir un impact profond sur l’état émotionnel et psychique.
Premièrement, le fait de se concentrer intensément sur des postures précises aide à calmer le mental, en détournant l’attention des préoccupations quotidiennes.
Ensuite, en améliorant la respiration et en se concentrant sur le souffle, ce yoga peut activer le système nerveux parasympathique, ce qui induit un état de relaxation profonde, réduisant le stress et l’anxiété.
Enfin, en renforçant la confiance en soi grâce à la maîtrise progressive de postures complexes, il peut favoriser un sentiment de bien-être et d’accomplissement.
En combinant ces éléments, il offre un chemin vers un équilibre émotionnel et mental accru.
Faire le lien entre la conscience physique et la connaissance psychique et émotionnelle est très intéressant (enfin de mon point de vue).
En développant une attention particulière à son corps, on apprend à reconnaître et à comprendre les signaux que l’organisme envoie (c’est là qu’il faut conserver sa curiosité et son désir d’investigation, rappeler vous c’est une quête, un grand départ en voyage).
Cette conscience corporelle affinée peut révéler des tensions ou des douleurs liées à des émotions ou à des états mentaux.
En écoutant notre corps, nous pouvons mieux comprendre comment le stress, l’anxiété ou d’autres émotions affectent notre état physique.
Cette connexion corps-esprit nous aide à développer une meilleure compréhension de nos réactions émotionnelles et de nos schémas de pensée (comprendre avant de déconstruire).
Ainsi, le travail sur le corps devient un moyen d’explorer et de réguler notre monde intérieur, favorisant ainsi un équilibre émotionnel et mental plus profond par une approche holystique.
Et si l’on continue de creuser les couches de l’oignon, du point de vue philosophique ?
Le yoga Iyengar puise dans les enseignements traditionnels du yoga, l’attention à l’alignement et à la précision des postures reflète le principe de discipline (tapas - un élément clé du yoga), il encourage la maîtrise et la connaissance de soi et l’harmonie entre le corps et l’esprit.
La pratique rigoureuse et l’attention aux détails encouragent la patience, la persévérance et l’humilité.
En travaillant à aligner le corps, on apprend aussi à aligner son esprit, à développer la concentration et à cultiver une présence attentive.
La philosophie du yoga s’intègre dans le mouvement par l’expérience vécue, sans qu’il soit nécessaire de l’expliciter verbalement (Peut-être finalement l’un des points les plus importants).
De plus, ce yoga met l’accent sur le respect des limites individuelles (un must à notre époque et les dérives du domaine du bien-être), ce qui reflète les principes yogiques de non-violence (ahimsa) envers soi-même et les autres, tout comme l’utilisation de supports pour adapter les postures à chaque individu, en respectant les limites de son corps et en évitant de forcer on ne le répètera jamais trop).
L’accent mis sur la respiration et la présence dans chaque mouvement évoque la pratique de la concentration (dharana) et de la méditation (dhyana), des étapes vers l’épanouissement spirituel.
Cette approche favorise une attitude de compassion et d’acceptation, encourageant une vie plus équilibrée et harmonieuse.
Globalement, il propose une voie de transformation intérieure, en cultivant des valeurs qui vont bien au-delà de la pratique physique (le yoga à tout instant incluant en dehors des limites du tapis et ce n’est pas chose aisée).
Ainsi, chaque posture et chaque respiration deviennent une expression vivante de la philosophie du yoga, permettant aux pratiquants d’incarner les principes philosophiques dans leur pratique physique.
Le yoga Iyengar, par sa nature méthodique, invite les pratiquants à une introspection profonde (souviens toi de ce tout petit muscle au fond à droite dont tu ignorais l’existence), ce qui reflète le concept de svadhyaya (ou étude de soi).
Chaque ajustement et chaque posture sont l’occasion d’observer ses réactions, ses limites et ses progrès, favorisant une meilleure compréhension de soi-même.
En outre, le yoga Iyengar encourage la pratique du détachement (vairagya).
En travaillant sur des postures difficiles et en acceptant les hauts et les bas de la pratique, les élèves apprennent à se détacher des résultats immédiats et à se concentrer sur le cheminement.
Cela reflète l’idée d’agir sans attachement aux fruits de l’action, un enseignement central de la Bhagavad Gita.
Enfin, la structure progressive du yoga Iyengar, qui commence par les bases et évolue vers des postures plus avancées, enseigne la valeur de l’effort graduel et du progrès, reflet de l’idée que la croissance personnelle est un voyage continu.
Ce voyage, vécu à travers le corps, devient une métaphore de la quête spirituelle, intégrant ainsi la philosophie dans chaque aspect de la pratique.
Et maintenant il n’y a plus qu’à…si vous souhaitez venir expérimenter ce chemin avec moi, je donne cours du lundi au vendredi en présentiel et en Zoom, en groupe et en individuel ou thérapeutique selon les besoins de chacun.
Belle pratique et à très vite sur un tapis de yoga.
Line
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